Osmotjedni tečaj MBSR-a

Od prof. Jon Kabat-Zinna osmišljeni osmotjedni tečaj najučinkovitiji je način kojim se pomnost može naučiti i naknadno integrirati u svakodnevicu.

 

Vremenski okvir

  • Osam tjednih sastanaka u trajanju od 2,5 sata
  • Jedan dnevni seminar (Subota 10:00-17:00)
  • Redovna praksa je značajan čimbenik u prakticiranju pomnosti. Tek će, dakle, svakodnevno prakticiranje pomnosti ispuniti bitan preduvjet integriranja sadržaja tečaja u naše živote.

Vježbanje pomnosti

  • Vježbe pomnosti poput bodyscana, meditacije u sjedećem položaju i u hodu, uz učiteljevo vodstvo
  •  Jednostavne yoga vježbe u kombinaciji s vježbama disanja

Teme

  • kako jesti i uživati uz praksu pomnosti 
  • kako se ophoditi s mislima
  • pomnost u (poslovnoj) svakodnevici
  • kako stavovi i obrasci razmišljanja utječu na stres
  • kako se ophoditi s boli
  • pomnost usmjerena prema teškim emotivnim stanjima
  • kako komunicirati uz praksu pomnosti 

Materijali za tečaj

Svaki polaznik dobit će materijal za tečaj (radnu bilježnicu i 3 CD-a s vježbama) za jednostavnu primjenu naučenog u svakodnevici.

 

Sljedeći termin

Planiran je tečaj u Zagrebu u jesen 2012.   Tečaj će biti vođen na engleskom jeziku. 

 

back to MBSR