Od prof. Jon Kabat-Zinna osmišljeni osmotjedni tečaj najučinkovitiji je način kojim se pomnost može naučiti i naknadno integrirati u svakodnevicu.
Vremenski okvir
-
Osam tjednih sastanaka u trajanju od 2,5 sata
-
Jedan dnevni seminar (Subota 10:00-17:00)
-
Redovna praksa je značajan čimbenik u prakticiranju pomnosti. Tek će, dakle, svakodnevno prakticiranje pomnosti
ispuniti bitan preduvjet integriranja sadržaja tečaja u naše živote.
Vježbanje pomnosti
-
Vježbe pomnosti poput bodyscana, meditacije u sjedećem položaju i u hodu, uz učiteljevo vodstvo
-
Jednostavne yoga vježbe u kombinaciji s vježbama disanja
Teme
-
kako jesti i uživati uz praksu pomnosti
-
kako se ophoditi s mislima
-
pomnost u (poslovnoj) svakodnevici
-
kako stavovi i obrasci razmišljanja utječu na stres
-
kako se ophoditi s boli
-
pomnost usmjerena prema teškim emotivnim stanjima
-
kako komunicirati uz praksu pomnosti
Materijali za tečaj
Svaki polaznik dobit će materijal za tečaj (radnu bilježnicu i 3 CD-a s vježbama) za jednostavnu primjenu naučenog u svakodnevici.
Sljedeći termin
Planiran je tečaj u Zagrebu u jesen 2012. Tečaj će biti vođen na engleskom jeziku.
back to MBSR