Die Acht-Wochen-Kurse zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basieren auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten "Mindfulness-Based Stress Reduction Program", das in den USA an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren verschiedenster Ausrichtungen erfolgreich angewandt wird. Dies wird durch zahlreiche Studien belegt.

Die Kurse beinhalten die intensive Schulung von Achtsamkeit, sowohl im Alltag als auch in der Ruhe.

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit ganz in den  gegenwärtigen Moment zubringen.  Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen lernen die TeilnehmerInnen mit dem Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in Kontakt zu kommen und diese klar und wertfrei wahrzunehmen.

Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, unsere gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Schwierigkeiten oder Krankheiten zu erkennen. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.

 

Literaturempfehlung

Jon Kabat-Zinn, "Gesund durch Meditation", Fischer Taschenbuch